Penyakit
seperti rabun senja, katarak, infeksi saluran pernafasan, menurunnya
daya tahan tubuh serta kulit yang tidak sehat merupakan gejala anda
kekurangan vitamin A. Anda dapat mencegahnya dengan mengkonsumsi makanan
lyang banyak mengandung vitamin A seperti susu, ikan, sayuran berwarna
hijau dan kuning, hati, buah-buahan warna merah dan kuning (cabe merah, wortel pisang, papaya dan lain sebagainya).
Gejala seperti mudahnya infeksi pada luka, gusi yang berdarah, rasa
nyeri pada persendian merupakan gejala anda kekurangan vitamin C. anda
dapat mencegahnya dengan mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung
vitamin C seperti jambu batu, buah jeruk, buah tomat, nanas,
sayur-sayuran segar dan lain sebaginya.
Gejala seperti
menurunnya daya tahan tubuh, kulit kering dan bersisik, mulut kering,
bibir pecah, serta sariawan merupakan gejala anda kekurangan vitamin B2.
Anda dapat mencegahnya dengan mengkonsumsi makanan yang banyak
mengandung vitamin B2 yang terdapat pada sayur-sayuran segar, kacang
kedelai, kuning telur serta susu.
Gejala seperti gangguan
pada syaraf dan otot, penyebab kemandulan pada pria dan wanita merupakan
gejala anda kekurangan vitamin E. Anda dapat mencegahnya dengan
mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung vitamin E yang terdapat pada
ikan, ayam, kuning telur, kecambah, ragi, minyak tumbuh-tumbuhan.
Gejala gigi yang mudah rusak, otot yang mengalami kejang-kejang,
pertumbuhan tulang yang tidak normal merupakan gejala anda kekurangan
vitamin D. anda dapat mencegahnya dengan mengkonsumsi makanan yang
banyak mengandung vitamin D yang terdapat pada minyak ikan, susu, telur,
keju.
Gejala kurang darah atau anemia, mudah sekali
capek, letih, lesu, lemas, penyakit kulit merupakan gejala anda
kekurangan vitamin B12. Anda dapat mencegahnya dengan mengkonsumsi
makanan yang banyak mengandung vitamin B12 yang terdapat pada telur,
hati, serta danging.
Gejala otot yang mudah kram, sulit
tidur, kulit pecah-pecah dan bersisik merupakan gejala anda kekurangan
vitamin B5. Anda dapa mencegahnya dengan mengkonsumsi makanan yang
banyak mengandung vitamin B5 yang terdapat pada daging, susu,
sayur-sayuran, hati, kacang hijau.
No comments:
Post a Comment