Kenali dan Cegah Penyakit Diabetes

Diabetes merupakan salah satu penyakit yang paling populer di seluruh dunia. Di Indonesia, jumlah pengidap diabetes di Indonesia menurut data WHO tahun 2009 mencapai lebih dari 8 juta jiwa. Angka yang cukup tinggi yang menempatkan Indonesia di posisi ke-4 sebagai negara dengan jumlah pengidap diabetes terbanyak di dunia.

Namun banyak penderita tidak menyadari bahwa mereka mengidap diabetes, hingga saat mereka diperiksa oleh dokter atau berdasarkan hasil pemeriksaan ternyata kadar gula di dalam darah di atas ambang batas normal. Mengapa demikian? Karena umumnya penyakit diabetes tidak kentara, sehingga gejala-gejalanya dianggap sebagai gangguan kesehatan biasa yang tidak berbahaya. Namun diabetes tetap harus diwaspadai, karena penyakit ini dijuluki the sillent killer karena bisa menyebabkan kematian akibat komplikasi yang ditimbulkan penyakit ini.

Beberapa komplikasi akibat diabetes antara lain penyakit ginjal, serangan jantung, luka dan infeksi yang sulit sembuh hingga harus diamputasi, stroke, dan bahkan kematian akibat komplikasi-komplikasi tersebut. Tidak semua penderita diabetes menderita salah satu atau lebih komplikasi tersebut. Namun, bagaimanapun, sebaiknya diabetes dicegah sejak dini.

Gejala Diabetes
Sebelum membahas cara mencegah diabetes, ada baiknya kita mengetahui apa saja gejala diabetes. Beberapa di antaranya sebagai berikut:

-Mudah capek. Umumnya penderita diabetes mudah merasa lelah dan lesu.
-Mudah lapar. Penyebabnya karena pembakaran gula yang tidak sempurna sehingga tubuh tidak mendapat cukup energi sehingga tubuh memberi sinyal lapar.
-Mudah haus. Para penderita diabetes sering merasa sangat haus.
-Penurunan berat badan secara tiba-tiba. Penyebabnya karena sewaktu tubuh tidak dapat menyalurkan gula ke dalam sel-selnya, tubuh membakar lemak dan proteinnya sendiri untuk mendapatkan energi.
-Sering buang air kecil
-Lebih mudah tersinggung dan marah. Penyebabnya karena penderita diabetes sering terbangun pada malam hari untuk buang air kecil sehingga tidak dapat tidur nyenyak.
-Sering kesemutan

Mencegah Diabetes
Setelah mengetahui gejala tersebut, ada baiknya Anda mencegah, dan jika sudah terkena diabetes, segera mengendalikan kadar gula Anda. Caranya sebagai berikut:

-Jika Anda terlalu gemuk, segera kendalikan berat badan Anda.
-Hindari makanan berlemak, diawetkan atau goreng-gorengan. Sebaliknya, pilih makanan yang berserat tinggi dan glukosa kompleks.
-Kurangi makanan manis atau yang berkalori tinggi yang mengandung banyak glukosa.
-Minum banyak air
-Olahraga secara teratur
-Hindari merokok, karena penderita diabetes yang menyukai rokok lebih berisiko, karena kebiasaan mereka merusak jantung serta sistem sirkulasi, dan mempersempit pembuluh darah.
-Hindari alkohol dan softdrink
-Minum obat dari dokter atau bagi penderita diabetes tipe 1 sebaiknya menjalankan terapi insulin dengan teratur

Diabetes memang penyakit yang bisa menjadi problem kesehatan serius. Namun Anda dapat mencegah dan mengendalikannya. Banyak penderita diabetes yang bisa hidup dan berumur panjang hingga lanjut usia karena mampu mengendalikan diri dan selalu berpikir positif.